Košík
0
0,00 Kč
Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues
PRO ZNOVUAKTIVOVÁNÍ HORMONÁLNÍHO SYSTÉMU A ODSTRANĚNÍ SYMPTOMŮ MENOPAUZY, PMS, POLYCYSTICKÝCH VAJEČNÍKŮ A NEPLODNOSTI
Hormonální jógová terapie (HJT) je ucelený cvičební systém, který vytvořila brazilská psycholožka a lektorka jógy Dinah Rodrigues. Vychází z klasické hatha jógy, čchi kungu, kundaliní jógy a z tibetských technik práce s energií. Sestava je přesně daná, opakovatelná a zaměřená na konkrétní oblasti – zejména vaječníky, štítnou žlázu, hypofýzu a nadledvinky.
Hlavním cílem HJT je přirozená harmonizace hormonálního systému. Pomocí kombinace pozic, dechu a vědomého uvolnění podporuje lepší prokrvení a aktivaci žláz s vnitřní sekrecí, zklidnění nervového systému a snížení dlouhodobého stresu, který na hormonální rovnováhu výrazně působí. Přístup je celostní, ale srozumitelný a praktický – nejde o ezoteriku, ale o pravidelnou, cílenou práci s tělem a dechem.
HJT je vhodná pro ženy v různých životních etapách: při PMS a výrazných premenstruačních výkyvech nálad, v období pre-menopauzy a menopauzy (návaly horka, nespavost, podrážděnost), při PCOS, nepravidelném či bolestivém menstruačním cyklu a také při snížené plodnosti, pokud to zdravotní stav dovoluje a lékař nemá námitky. Může být podpůrným nástrojem vedle klasické medicínské péče.
Naopak existují situace, kdy se hormonální jógová terapie nedoporučuje. Patří sem zejména těhotenství, těžší formy endometriózy, rakovina hormonálně závislých orgánů (např. prsu, dělohy, vaječníků) a období po nedávných operacích, kdy tělo potřebuje klid na hojení. Opatrnost je vhodná také u závažnějších onemocnění štítné žlázy, kardiovaskulárních potíží nebo autoimunitních onemocnění – v těchto případech je vždy důležitá konzultace s lékařem a zkušenou lektorkou HJT.
Hormonální jógová terapie nenahrazuje lékařskou péči, může ji však citlivě doplňovat. Díky pravidelnému cvičení se mnoho žen učí lépe vnímat své tělo, rozpoznávat signály nerovnováhy a aktivně se podílet na své dlouhodobé hormonální i psychické pohodě.
Jak probíhá hormonální jógová terapie podle Dinah Rodrigues
Hormonální jógová terapie (HJT) podle Dinah Rodrigues je ucelená sestava cviků, dechových technik a antistresových cvičení, která cíleně stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí – zejména vaječníky, štítnou žlázu, hypofýzu a nadledvinky. Jedna lekce obvykle trvá 60 minut a má jasně danou strukturu, která se opakuje při každém cvičení. Díky tomu se tělo i nervový systém postupně učí reagovat klidněji a vyrovnaněji, což je klíčové pro hormonální rovnováhu.
Na začátku lekce probíhá zahřátí, které připraví klouby, svaly i pánevní oblast na intenzivnější práci. Následují dynamické cviky z tradiční jógy, upravené tak, aby aktivovaly konkrétní žlázy. Jsou propojené se specifickým dechem a vizualizací, což zvyšuje jejich účinek. Součástí sestavy jsou také dechové techniky , které podporují prokrvení pánevní oblasti a stimulují hormonální systém.
Velmi důležitou částí HJT jsou antistresové techniky. Patří sem jednoduché, ale účinné relaxační a meditační postupy, které pomáhají snižovat hladinu stresových hormonů, jako je kortizol. Právě chronický stres často narušuje hormonální rovnováhu, proto je jeho redukce nedílnou součástí terapie. Lekce je proložena a zakončena harmonizacemi, při níž se tělo zklidní, integruje účinky cvičení a nervový systém přechází do regeneračního režimu. Harmonizace jsou stejně důležité jako samotné cvičení.
Pro dosažení výsledků se doporučuje pravidelné cvičení 3–4× týdně, ideálně celou sestavu v délce 30–40 minut. V období výraznějších potíží (například silné návaly horka nebo výrazná nespavost) některé ženy volí i každodenní praxi, vždy však s ohledem na svůj zdravotní stav a doporučení lektorky. Důležitější než dokonalost je pravidelnost – tělo reaguje na opakovaný podnět, ne na občasné intenzivní cvičení.
Při vytrvalém a správném cvičení mohou ženy pozorovat zmírnění návalů horka, zlepšení kvality spánku a stabilizaci nálady. Často dochází také k úpravě menstruačního cyklu, snížení premenstruačních obtíží, zvýšení energie během dne a celkovému pocitu vnitřní vitality. U žen, které řeší otěhotnění, může HJT podpořit plodnost tím, že zlepší prokrvení pánevní oblasti a harmonizuje hormonální hladiny. Výsledky jsou individuální, ale mnoho žen popisuje první změny už po několika týdnech pravidelného cvičení.
Klíčová je však správná technika. HJT pracuje s přesně danými dechovými technikami, tělesnými zámky a specifickými pozicemi (někdy upravenými oproti klasické józe), proto je velmi vhodné začínat pod vedením certifikované lektorky. Ta vás naučí přesné provedení cviků, upozorní na kontraindikace a pomůže sestavu přizpůsobit vašemu zdravotnímu stavu. Jakmile si techniku osvojíte, můžete bezpečně cvičit doma a využívat plný potenciál hormonální jógové terapie.