INDIVIDUÁLNÍ HORMONÁLNÍ JÓGA

NABÍZÍM TI ŘEŠENÍ PRO HORMONÁLNÍ ROVNOVÁHU BEZ LÉKŮ, NÁVRAT KE ŠTÍHLÉMU TĚLU PLNÉMU ENERGIE, SNÍŽENÍ ÚZKOSTÍ A STRESU, KVALITNĚJŠÍ SPÁNEK, ZLEPŠENÍ KVALITY PLETI a VLASŮ

PŘEMÝŠLELA JSI NĚKDY O TOM CO MAJÍ SPOLEČNÉHO puberta, těhotenství, období kojení, menopauza, perimenopauza? Jedná se o významné biologické změny v těle ženy, které jsou doprovázené výraznými hormonálními změnami. Mění se hladiny estrogenů, progesteronu a dalších hormonů, což vytváří výrazné tělesné i emoční změny (výkyvy nálad, přecitlivělost, náhlou únavu, návaly horka, špatný spánek, PMS, nepravidelnou menstruaci, zvýšené ukládání tuku atd.). U některých žen jsou tyto projevy extrémně výrazné, u jiných lehké a některé o nich ani nemusí vědět.

Všechna tato období jsou hormonální přechody, kdy tělo mění svůj vnitřní rytmus. V těchto etapách se tělo přeskupuje, aby mohlo vstoupit do nové fáze života.

ALE POZOR! Co mají společného rozchody, svatby, změny práce, stěhování nebo ztráty? Jsou to velké životní změny, které sice nejsou biologické, ale také výrazně zasahují hormonální rovnováhu stejně silně jako puberta, těhotenství či menopauza. Jen se to děje jiným mechanismem: přes nervový systém, stresové hormony a emoční zátěž.

A CO MAJÍ SPOLEČNÉHO VŠECHNY "PŘECHODY"?

Každý velký životní zlom – biologický i psychický – ovlivňuje kortizol (stresový hormon), adrenalin, oxytocin (vztahy, bezpečí), dopamin (motivace, změny), serotonin (stabilita, nálada). A tyto hormony následně ovlivňují i estrogeny a progesteron, takže se tělo může chovat podobně jako v pubertě či perimenopauze: citlivost, únava, změny spánku, cyklu, nálad, potřeba stáhnout se do ticha.

AHA... A CO TEDY S TÍM?

Je důležité si uvědomit, že každá žena jsme jiná. Proto budou existovat také různá řešení pro znovu-navození hormonální rovnováhy.

Moje role je nabídnout ti různá řešení, cesty a techniky pro znovu-navození hormonální rovnováhy. Z toho, co jsem se naučila, praktikovala a mám vyzkoušené na sobě a klientkách. Potom už bude na tobě (a na reakcích tvého těla) vybrat si, které techniky ti budou vyhovovat.

JAKÁ ŘEŠENÍ HORMONÁLNÍ NEROVNOVÁHY EXISTUJÍ?

1. Jóga a jógová terapie: Pomáhají s hormonálními změnami skrze fyzické tělo, dechové techniky a práci s myslí. Jógové techniky snižují kortizol, který má zásadní vliv na hormonální rovnováhu. Zároveň zlepšují prokrvení žláz, uvolňují pánev a podporují přirozenou tvorbu estrogenů a progesteronu (více o tom píšu níže).
2. Byliny: Některé byliny obsahují fytohormony, látky podobné estrogenu, které tělo využívá k vyrovnání hormonální osy. Jiné zase zlepšují cirkulaci v oblasti vaječníků a dělohy, čímž tělo lépe tvoří vlastní hormony. Další byliny zase zklidňují limbický systém, což vede ke stabilnějšímu cyklu, méně PMS, lepšímu spánku (o tom více jindy a jinde).
3. Přechodové rituály / ceremonie: Pomáhají s hormonálními změnami na nevědomé úrovní. Když rituál / ceremonie vytvoří jasný rámec "toto končí" nebo "toto začíná", nevědomí to přijme jako skutečnosti – a nervový systém se podle toho přenastaví (o tom více jindy a jinde). 

Které techniky z oblasti jógy a jógové terapie pomáhají a jak přesně ovlivňují hormonální nerovnováhu?

1. Prvky klasické HATHA JÓGY, stovky let starý tradiční směr jógy. Jedná se o velmi jemnou, pomalou, vědomou praxi, která propojuje jemné pozice (ásany), dechové praktiky (pránájámu) a ztišení mysli.

HATHA JÓGA pomáhá s hormonální nerovnováhou především tím, že zklidňuje nervový systém, snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a zlepšuje prokrvení oblastí, kde sídlí klíčové hormonální žlázy. To vytváří podmínky, ve kterých se tělo může samo vracet do rovnováhy.

2. Prvky RESTORATIVNÍ JÓGY. Jedná se o nejjemnější formu jógy, která je stará cca 50-60 let a vyrůstá z klasické jógy. Je vlastně moderní odpovědí na stres a přetížení, nikoliv starověká tradice.

RESTORATIVNÍ JÓGA používá podpory, deky, bolstery, polštáře, aby tělo mohlo zcela povolit. Když se svaly uvolní, dech se zpomalí a mysl se ztiší, aktivuje se parasympatikus - systém, který řídí regeneraci, trávení, imunitu i hormonální nerovnováhu.

3. Prvky HORMONÁLNÍ JÓGOVÉ TERAPIE podle Dinah Rodrigues. Jedná se o strukturovanou, dynamickou a terapeutickou sestavu. Je podložená vědeckým výzkumem a vznikala před více než 20-30 let.

Nejedná se o jemnou praxi, ale o cílenou práci s energií, dechem a žlázami. Kombinuje dynamické ásany, intenzivní dech a energetické vedení. Má přesně dané pořadí. Zlepšení symptomů by se mělo ukázat za 3-4 měsíce pravidelné praxe.

Co nabízím?

INDIVIDUÁLNÍ 
HORMONÁLNÍ J´´ÓGU

Potkáme se naživo v soukromém studiu v Rokytnici v Orl. h. nebo on-line přes WhatsApp, Messenger (případně jinou aplikaci).

Nejdříve probereme co přesně tě z pohledu hormonální nerovnováhy trápí a podle tvého naladění připravíme sestavu prvků a techniky pro tvoji následnou domácí praxi.

Techniky a nástroje, které kombinuji, jsou prvky HATHA JÓGY, RESTORATIVNÍ JÓGY a HORMONÁLNÍ JÓGOVÉ TERAPIE podle Dinah Rodrigues.

Nabízím také formou individuálního provázení (mentoringu). Protože pro hodně z nás nestačí pouze "odcvičit" sestavu doporučených cviků, je potřeba pracovat se "spouštěči" nerovnováhy a stresu, které vyrůstají z našeho života a vztahů.

Příspěvek za výměnu energií

20 minut úvodní konzultace ZDARMA
1 lekce (60 minut) 850,- Kč
3 lekce (3x60 minut) 2 400,- Kč
5 lekcí (5x60 minut) 3 750,- Kč