MEDITACE PRO RYCHLÉ ZKLIDNĚNÍ A UVOLNĚNÍ - JACOBSONOVA PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE

Lekcemi jógy a zdravotního cvičení mi prošly již stovky klientek a klientů a tato technika je dlouhodobě NEJOBLÍBENĚJŠÍ :-) Necháte se vést instrukcemi a na konci meditace jste OPRAVDU uvolnění. Vyzkoušejte a uvidíte :-)

JSTE V NEUSTÁLÉM NAPĚTÍ A NEDOKÁŽETE SE ÚPLNĚ UVOLNIT?

TRÁPÍ VÁS ČASTÉ A OPAKOVANÉ BOLESTI HLAVY?

NEDOKÁŽETE SE SOUSTŘEDIT NA KAŽDODENNÍ ÚKOLY?

POTŘEBUJETE ZKLIDNIT VÁŠ NERVOVÝ SYSTÉM?

CHCETE ZLEPŠIT KVALITU VAŠEHO SPÁNKU?

PRÁVĚ PRO VÁS jsem připravila nahrávku MEDITACE pro RYCHLÉ ZKLIDNĚNÍ A UVOLNĚNÍ - Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci - za cenu 290,- Kč.

Jak Jacobsonova relaxace funguje

Jacobsonova progresivní svalová relaxace je ověřená relaxační technika, která pomáhá uvolnit napětí v těle i mysli. Vychází ze střídání vědomého napínání a uvolňování jednotlivých svalových skupin, čímž se postupně snižuje stres, úzkost a vnitřní neklid. 

Principem metody je soustředěná pozornost na tělesné pocity. Nejprve se konkrétní svalová skupina na několik vteřin napne, poté se pomalu a vědomě uvolní. Díky tomuto kontrastu se mozek učí lépe rozpoznávat a uvolňovat skryté svalové napětí, které často vzniká v důsledku dlouhodobého stresu.

Výhody progresivní svalové relaxace

• Snížení stresu a úzkosti – pravidelné cvičení podporuje zklidnění nervového systému.
• Lepší spánek – uvolněné tělo usnadňuje usínání a zlepšuje kvalitu spánku.
• Úleva od svalového napětí – pomáhá při bolestech hlavy, zad a celkovém přetížení.
• Podpora koncentrace – zklidněná mysl se lépe soustředí na každodenní úkoly.

Pro koho je Jacobsonova relaxace vhodná

Jacobsonova progresivní svalová relaxace je vhodná pro dospělé i dospívající, pro vytížené profesionály, studenty i osoby, které hledají šetrnou metodu zvládání stresu. Lze ji využít jako doplněk psychoterapie, při psychosomatických obtížích nebo jako součást zdravého životního stylu.